Vadba za starejše
Čas je, da prevzamete vajeti v svoje roke in poskrbite za svoje zdravje ter dobro počutje. Pridružite se nam na vadbi za starejše in odkrijte, kako lahko zavestna telesna aktivnost izboljša kakovost življenja
Urnik
torek
10:00 – 11:00 › Skupina 1 / Nanika
11:00 – 12:00 › Skupina 2 / Bojana
Četrtek
10:00 – 11:00 › Skupina 1 / Nanika
Skupina 1 / Nanika:
Aktivno staranje: Vadba za vitalnost, gibljivost in moč.
Skupina 2 / Bojana:
Umirjenost in ravnovesje: Tradicionalna japonska vadba za vitalnost telesa in uma.
Iščete način, kako ohraniti vitalnost in moč, ne glede na leta?
V Dokiai Doju vam ponujamo priložnost, da prevzamete nadzor nad svojim zdravjem in počutjem ter upočasnite proces staranja. Naše vaje so skrbno zasnovane za vse, ki želijo ohraniti vitalnost, gibljivost in notranji mir skozi varno in učinkovito telesno aktivnost.
Naše vadbe vam bodo pomagale:
Povečati gibljivost in ohranjati prožnost: Posebne vaje so prilagojene za ohranjanje in izboljšanje gibljivosti sklepov in mišic.
Okrepiti ravnotežje in koordinacijo: S ciljanimi vajami se bomo osredotočili na izboljšanje ravnotežja, ki je ključno za preprečevanje padcev in poškodb.
Ohraniti mentalno ostrino: Vadba vključuje tudi tehnike za sprostitev in osredotočanje, ki vam pomagajo ohranjati mirno in bistro miselnost.
Nadzorovati telesno težo in mišično maso: Izguba mišične mase z leti postaja velika težava. To preprečimo s posebno vadbo za ljudi nad 60 let.
Izboljšati fizično in mentalno zdravje ter premagati občutke osamljenosti: Naše vadbe so odlična priložnost za druženje in povezovanje z drugimi.
TrenerKI
Nanika Virant
Licenciran (AFP) osebni trener in prehranski svetovalec
Več kot 15 let izkušenj na področju osebnega trenerstva in vodenih vadb
Email: nanika.simon@gmail.com
Tel: 041 698 125
Skupina 1
Poudarek na splošni telesni pripravljenosti in izboljšanju gibljivosti:
Aktivno staranje: Vadba za ohranjanje vitalnosti in vsakodnevne funkcionalnosti.
Gibljivost in moč: Nežni gibi za izboljšanje gibljivosti in ohranjanje mišične mase.
Energija za vsak dan: Zmerna vadba za povečanje energije in izboljšanje razpoloženja.
Bojana Rudović Žvanut
Lincenciran trener
12 let trenerskega dela
Email: bojana.rz@gmail.com
Tel: 041 963 242
Skupina 2
Poudarek na umetnosti gibanja za zrelejša leta z uporabo tradicionalnega karateja za vitalno telo in um:
Umirjenost in ravnovesje: Nežni gibi in dihalne tehnike za notranji mir.
Vitalnost skozi leta: Vadba, ki upočasnjuje proces staranja in ohranja gibljivost.
Harmonija telesa in uma: Vadba za izboljšanje koordinacije, koncentracije in splošnega počutja.
8 razlogov, zakaj se pridružiti vadbi za starejše:
Preprečevanje padcev in poškodb:
Zmanjšajte tveganje za padce in zlome s krepitvijo mišic in izboljšanjem ravnotežja.
Ohranjanje samostojnosti:
Izboljšajte svojo moč, ravnotežje in gibljivost, da boste lahko še naprej opravljali vsakodnevne aktivnosti brez pomoči drugih.
Uravnavanje telesne teže:
Ohranite zdravo telesno težo in zmanjšajte tveganje za debelost in s tem povezane bolezni.
Izboljšanje razpoloženja:
Zmanjšajte stres, tesnobo in depresijo ter izboljšajte splošno počutje.
Povečanje energije in vitalnosti:
Počutite se bolj energični in polni življenja.
Druženje in povezovanje:
Spoznajte nove ljudi in ustvarite nova prijateljstva.
Izboljšanje kakovosti spanja:
Uživajte v bolj mirnem in kakovostnem spancu.
Krepitev kognitivnih sposobnosti:
Izboljšajte spomin, koncentracijo in druge kognitivne funkcije.